TheHopeChannel
На этой странице будут выкладываться все новые и интересные новости, посвященные Расстройствам пищевого поведения.
Я хочу быть худой, потому что… что?
Почему все больше девушек истязают себя спортом и диетами, ради того, чтобы быть худой? Что наступает после долгожданного похудения? Скажем, Вы добились желаемой цифры, а что дальше? Неужели, мир вокруг перевернется и все будет по-другому? Вы уверены, что станете счастливее, добившись худобы? НЕТ! Вы все же останетесь тем же самым человеком, с теми же самыми переживаниями и мыслями. Друзья и близкие не полюбят Вас больше, в зависимости от того, сколько Вы весите.. Желание быть худой и мысли, связанные с этим процессом, это ничто иное, как навязанные обществом стереотипы
Прежде чем даже задуматься о диете или похудении, задайте себе вопрос..
Если я смогу потерять все желаемые килограммы и добьюсь “идеальной” фигуры:
буду ли я больше нравиться окружающим? нет, люди не должны судить вас по обложке или любить вас за то, как вы выглядите. Настоящие друзья должны быть рядом, несмотря на то как Вы выглядите и сколько зарабатываете. Другие же, просто не заслуживают Вашего внимания и переживаний.
стану ли я счастливей? скорее всего нет, потому что 90% времени Вы будите проводить в мыслях о еде и переживаниях о фигуре и цифре на весах. Более того, голод даст о себе знать и депрессия, скорее всего, накроет с головой
буду ли я лучше контролировать свою жизнь? нет, так только кажется на первый взгляд. Не путайте Ваши пищевые привычки и пристрастия с повседневной жизнью и контролем над ней.
буду ли я успешней? так же, как и в ситуации с контролем, это миф. Еда, фигура и успех- понятия абсолютно разные и не должны зависеть друг от друга!
стану ли я уверенней в себе? смогу ли я полюбить себя больше? как оказалось в моем случае- нет. Да и статистика указывает на то, что люди, измученные диетами не становятся уверенней в себе, наоборот, большинство из них замыкаются и становятся зациклены на потери веса. Если Вам не нравится отражение в зеркале сейчас, после похудения, далеко не факт, что Вы сможете до конца удовлетвориться увиденным. Начнется бесконечная гонка за “идеальной” фигурой, из которой Вам будет сложно выбраться.
но я считаю, что худоба это прекрасно, а я перфекционистка и хочу быть идеальной..
Быть худой- не значит быть счастливой!
Почему же тогда эта проблема затрагивает столь многих из нас? Желание похудеть изначально не зависит от Вашего веса или фигуры, проблема в голове, и с нее-то и надо начинать!! Прежде всего, научитесь любить себя такой, какая вы есть, поймите, что каждый по своему немножко неидеален, и именно поэтому мы все такие разные. Но разве это не прекрасно? Именно ваши немного не идеальные ноги, круглые щечки, где-то не слишком ровные зубы или родинка на правом плече делает Вас неповторимой!Именно за эти “неидеальности” Вас и любят Ваши родные и близкие!
Цените то, чем наделила Вас природа и не стремитесь к чужим идеалам! Жизнь, среди одинаково идеальных роботов была бы скучна и неинтересна.
Почему нас тянет к высококалорийной и вредной пище во время стресса и как с этим бороться?
Исследователи обнаружили, что грелин, также известный как «гормон голода» - один из основных причин подобной реакции на стрессовые ситуации.
Хронический стресс вызывает повышение уровня грелина в организме. Таким образом, наше тело борется с проявлениями депрессии и нервозности, что чаще всего сопровождается компульсивным перееданием и ведет к увеличению веса.
Грелин взаимодействует с центральной нервной системы., он не только стимулирует чувство голода, но и одновременно активизирует реакции в клетках, отвечающих за чувство удовольствия и получения заслуженной награды. Таким образом, тело получает сигнал, что оно готово к усваиванию пищи, в обычной ситуации воспринимаемой как «вредная».
Как бороться с этой тягой наброситься на все самое вредное, во время стресса?
-
Сделайте глубокий вдох и выдох и здраво оцените ситуацию, Вы действительно голодны? Нужно ли Вам есть еще больше, чем Вы уже съели? Станет ли кусочек торта выходом из ситуации и решит ли он Ваши накопившиеся проблемы? Наверняка ответ будет отрицательным, сладостями и вредной пищей в больших количествах, Вы не только не поможете ситуации, а еще большее усугубите ее, так как за съеденной горой десертов Вас накроет чувство вины, с которым Вам придется бороться. Никто не хочет чувствовать себя помойным ведром, которое только что наполнили под завязку всем, что под руку попало. Так почему бы не представить как Вы будите себя чувствовать после переедания и не предотвратите это ужасное чувство?
-
А чтобы Вам легче было это сделать, в следующий раз, когда не выдержите и переедите, запишите свои мысли и эмоции. Распишите все, что Вы чувствуете и как бы Вы хотели впредь предотвратить такие ситуации. Поверьте мне, если Вы перечитаете свои мысли в тот момент, когда у Вас еще есть выбор: переедать или не переедать- Вы сможете сдержать свой порыв и обуздать ложный голод и желание нападать на холодильник
-
Планируйте заранее все ваши приемы пищи, чтобы не получилось такого, что Вы не наелись и продолжаете идти «за добавкой». Нет! Заранее распланируйте себе сколько и чего Вы хотите съесть, не кладите мало, чтобы чувствовать голод, а положите ровно столько, сколько будет достаточно для того, чтобы Вы забыли о еде на следующие несколько часов. После приема пищи постарайтесь найти себе занятие по интересу, которое отвлекло бы Вас от навязчивых мыслей о еде: пусть это будет работа или учеба, может быть Вам стоит найти новое хобби, которое бы смогло с головой увлечь Вас и занять Ваши мысли и все свободное время. Однако, если ничего из вышеперечисленного Вам не помогает, просто напросто постарайтесь после каждого приема пищи выходить на непродолжительную прогулку. Выйдите из дома и прогуляйтесь вокруг района, пусть эта прогулка будет длиться хоть 30 минут, не важно! За это время Вы сможете почувствовать насыщение, отдалиться от холодильника и других источников еды, а так же насладиться приятной энергией природы и собраться с нужными мыслями. Даже когда дело не касается компульсивных перееданий, чтобы собраться с мыслями и проветрить голову иногда бывает просто необходимо сменить атмосферу и выбраться из заточения стен своей квартиры.
-
И в конце концов, последний способ борьбы с компульсивными перееданиями может быть самый экстремальный, но все таки, если ни что другое не работает- это,можно сказать самый беспроигрышный вариант. Просто не держите дома так называемой «опасной пищи», которую вы чаще всего переедаете, либо же не держите той пищи, которая провоцирует вас на переедание. Чаще всего такими продуктами являются сладости и продукты с высоким гликемическим индексом. Пытайтесь обходить их стороной. Если Вы убеждены, что не смотря на то, что Вы едите, компульсив все равно Вас настигнет, начните свою борьбу с абсолютно пустого холодильника. Да да, именно так- покупайте продуктов только на один прием пищи, не больше не меньше. Если на полках будет пусто- Вы физически не сможете переесть, а идти в магазин за добавкой вряд ли Вам придет в голову. Конечно же, к такому способу надо прибегать только в том случае, если Вы перепробовали все другие и они не сработали, и тем не менее, на этой войне все средства хороши, главное- результат!
Нет чужим идеалам и лишним переживаниям! Возвращаем уверенность в себе!
Как показали исследования, большинство из нас привыкли смотреть на других девушек и сравнивать их с собой, бесконечно мучая своих близких вопросами: «А она толще, чем я? У меня такая же попа?» и так далее. Вся проблема в том, что Люди - особенно женщины - воспринимают собственное тело искаженно: в некоторых случаях даже на две трети шире или на треть короче, чем оно есть на самом деле. Около 80% девушек кажутся себе больше, чем они есть на самом деле, к то время как других девушек они способны воспринимать в их реальных пропорциях.
Ученые полагают, что причина этого искажения – большое количество сенсорных сигналов, которые посылают мозгу различные участки кожи. Убеждению в том, что их тело больше, чем есть на самом деле, особенно подвержены женщины. «Многие женщины ошибочно считают свои бедра или живот излишне большими», - сказал Лонго.
Получается, именно этот «обман зрения» и приводит нас к тому, что мы начинаем переживать, комплексовать и изводить себя диетами в надежде выглядеть лучше. Когда диета заходит слишком далеко, наши глаза просто не в силах увидеть всю катастрофичность ситуации, и как следствие- анорексия или другие расстройства пищевого поведения.
Что делать?
Первое- Не верьте глазам, доверяйте ощущениям! Вам комфортно в своем теле? Ваша любимая одежда отлично сидит? Это главное! Для чего Вам каждые 5 минут подходить к зеркалу и зацикливаться на своем весе?
Второе- Перестаньте сравнивать себя в окружающими! У них своя судьба- у Вас своя. Жизнь- не гонка! Вас Бог наделил своим неповторимым телом, которое Вы должны оберегать и ценить. Не нужно даже пытаться вогнать себя в рамки 90-60-90 и стараться иметь модельную фигуру, если это Вам не заложено с рождения.Полюбите себя такой, какая Вы есть, с Вашими недостатками и особенностями.
И наконец, займитесь собой! Если девушка ухожена-она не может быть не красивой! Займитесь прической, маникюром и макияжем, полюбите себя! Только так Вы сможете вернуть себе уверенность. Подумайте о таких девушках, как Ева Мендес, Джей Ло- они совершенно не стараются влезть в модельный стандарт, и при этом все мужчины у их ног. Чем Вы хуже?
Что наша любимая еда может сказать о нашем характере?
Предпочитающие молочные продукты - совестливые, у них повышенная потребность в ласке. Они ценят заботу о себе и умеют заботиться о других. Молоко - у многих ассоциируется с молоком матери, с заботой, которой мы были окружены в детстве.
Сыр - надежность, последовательность, мягкость, склонность к парадоксам. Сыр отрезают тонкими ломтиками, последовательно, один за другим, сыр - парадоксальный продукт, и твердый, и мягкий одновременно.
Фрукты и овощи - спокойный и уравновешенный характер. Это те продукты, которые наиболее насыщены энергией солнца, а также воздуха и воды, даже их яркие цвета напоминают человеку что-то из детства, радостное, спокойное.
Твердые фрукты, которые надо разгрызать - стремление побеждать.
Помидоры - еда людей с щедрой душой, но склонных к вспышкам ярости. Помидор - интересный овощ, который содержит и мякоть, и семечки, и сок, но, в то же время, если надавить на помидор, сок из него брызнет во все стороны.
Огурцы и бананы - чувствительные люди, которым не хватает сексуальной энергии. И огурцы и бананы имеют фаллическую форму.
Морковь и яблоки - едят самые здоровые и психически уравновешенные. Это одни из самых насыщенных различными полезными веществами и витаминами продукты.
Капуста, фасоль, горох, чечевица - аккуратные люди, но им немного недостает смелости и решительности. Бобовые - мелкие зернышки, а капуста - имеет такую структуру, при которой ее листья аккуратно отделяют один за другим.
Только овощи - уступчивость, хорошее психическое здоровье, прагматичность, трудолюбие, но повышенная брезгливость, страх перед трудностями. Овощи - достаточно приземленный продукт, в котором много энергии земли. С одной стороны, это хорошо, но зацикливание только на этом продукте свойственно людям мало одухотворенным.
Любители кислого, маринованного, пересоленного - склонность к тирании. Иван Грозный очень любил соленья, кислое молоко, Петр I обожал кислые продукты, на столе у Сталина всегда были лимоны и кисловатое молодое вино.
Мясо, особенно говядина - способствует повышенной агрессивности и нервозности. Примером служит известный пример: в ХIХ веке биохимик Александр Данилевский провел эксперимент на двух группах голубей, которых в течение 5-6 недель кормили разной пищей: одних горохом, других - вареным мясом. Птицы, которые ели горох, оставались спокойными и добродушными, а те, кто ел мясо - стали раздражительными, агрессивными, а через несколько месяцев такой еды они стали настоящими хищниками. Особенность мяса так влиять на психику людей вызвано тем, что когда животных ведут на бойню, они испытывают сильный стресс и агрессивность, данная энергия через мясо передается человеку.
Свинина - жадные и те, кто неразборчив в способах достижения цели. Свинья ест все подряд, любые отбросы, она совершенно неразборчива в еде и эта энергетика откладывается на клеточном уровне в ее мясе. А жир свиньи, и это уже доказано исследованиями ученых, не выходит из организма человека, а откладывается в человеческом жире.
Колбаса, сосиски - усидчивость, обязательность, но склонность к проявлению внезапной безалаберности, еще такие люди ценят искусственное больше естественного. Объясняется это - как колбасу набивают мясом + различными добавками, так и человек набивает себя различными навыками, хотя порой искусственными.
Жирные продукты: сало, бекон, грудинка, шаурма - стремление к основательности и стабильности, но, в то же время, ревность, мнительность, чувство собственничества. Жир - это символ чего-то медленно меняющегося, постепенно переваривающегося, но, одновременно, чего-то скользкого, каковой психологически и является ревность.
Шашлыки, копченая колбаса - романтики, любители приключений и путешествий, но в чем-то жесткие люди. Копченая колбаса - жесткая по своей структуре, а дым шашлыка навевает воспоминания о далеких кострах и мясе на углях.
Морепродукты - мечтательность и скрытность. Как правило, морепродукты часто скрыты в раковине, а море всегда навевает романтические мысли.
Рыба - аналитическое мышление, сдержанность, молчаливость, некоторая холодность в проявлении эмоций. Любители рыбной кухни в полной мере впитывают в себя молчаливую, но вдумчивую энергию воды.
Орехи и семечки - интресующиеся трудными задачами, любящие загадки и тайны. Орехи (семечки) находятся в скорлупе или кожуре, которую надо вскрыть для обнаружения ядра.
Любители шоколада - мягкие и нежные люди, но одинокие, страдающие депрессиями, нуждающиеся в любви и внимании. Шоколад - давний антидепрессант.
Сладости, торты, пирожные, конфеты - умеющие наслаждаться жизнью, имеющие вкус к радостям жизни, миролюбивые, но бывающие излишне мягкотелыми, чревоугодники. Торт по своей консистенции - мягкий, сладкий, но может внезапно развалиться.
Перец, приправы - стремление добавить в жизнь “огоньку”, но такой огонек способен перерасти в разрушающую страсть.
Черный кофе, особенно без сахара, - более волевые люди, чем те, кто пьет кофе с молоком, но зато любители сладкого кофе с молоком - более мягкие и радостные люди.
Психологи говорят, что наши вкусовые привычки - родом из детства. В тот период жизни наша пища ассоциировалась с наградой, чувством безопасности, радостью, или, наоборот, обязательностью. И, в дальнейшем, пища становилась символом совместного обеда с друзьями, отдыха с семьей, или на той или иной работе у нас менялся образ питания. Затем, образ жизни становился новым, а символы определенной еды - оставались.
Порой, при помощи еды мы хотим вернуть какие-то замечательные воспоминания нашей жизни. Те, у кого много проблем в жизни - едят много и быстро, мало обращая внимание на особенности своей еды, как бы психологически стараясь побыстрее разделаться с едой и заняться более важными делами. У кого частые стрессы - много едят сладкого, пытаясь сладостными вкусовыми качествами вызвать дополнительную радость. Чувствующие опустошенность в душе - вообще много едят, значительно больше, чем им надо для жизнедеятельности, как бы заполняя едой внутреннюю пустоту и особенно склонны к пустой, искусственной еде: газировке, чипсам, батончикам, поп-корну и т.п.
Гурманство - всегда проявление глубоких внутренних психологических проблем, потому что, уравновешенный и спокойный человек ест простую и натуральную пищу, а гурманы заполняют свою внутреннюю пустоту изысканной и особо изощренной едой. То же самое можно сказать и о тех, кто стремится постоянно попробовать что-то новое в еде. Когда человек совсем не интересуется едой и ему все равно, что есть - это всегда говорит либо о душевной травме, сопряженной с апатией и меланхолией, либо о проблемах со здоровьем.
Диета? Ни к чему!
С Наступлением лета интернет и журналы не скупятся на ассортимент диет, каждая из которых обещает нам сногсшибательный результат за короткие сроки. Как оказывается на практике, чем строже диета, тем больше неприятностей она принесет: либо долгожданный срыв от истощения организма, либо стресс депрессия и, в худшем случае, расстройство пищевого поведения. В итоге- ни фигуры, ни здоровья, ни желаемой уверенности в себе!
Что же делать? Нежели, чем думать о диетах, постоянно морить себя голодом, а потом срываться на все содержимое холодильника, задумайтесь лучше всерьез о своем рационе, помните, “мы то, что мы едим”. Какие продукты сейчас фигурируют в вашем каждодневном меню? Может, Вы в силах изменить пару продуктов, чтобы с завтрашнего же дня начать себя лучше чувствовать и в процессе, даже избавиться от пары лишних килограммов.
Правильный выбор
Чем ближе продукт к его натуральному происхождению, тем лучше он для здоровья. Свежие фрукты и ягоды смогут вполне удовлетворить Вашу тягу к сладкому. Овощи богаты необходимыми нам витаминами и минералами, так что смело начинайте есть больше зеленых,желтых и других цветных овощей.
Обращайте внимания на соусы, порой жирный сливочный соус может превосходить все ваше блюдо по калорийности.
Паста или любое мучное блюдо лучше выбирать из муки грубого помола, в ней больше грубых волокон, которые дольше перевариваются в организме, сохраняя чувство насыщения.
Выбирайте более диетическое мясо, такое как курица, индейка и телятина, нежели свинина. Не забывайте про рыбу и морепродукты, богатые белками и полезными омега-3 жирными кислотами. Всегда предпочтительней мясо и рыба, приготовленные на гриле или на пару, нежели жареные или, уж тем более, приготовленные во фритюре.
Тоже самое касается молочных продуктов, где можете, выбирайте обезжиренные и маложирные альтернативы творога, сметаны, сыра и молока. По вкусовым качествам они не уступают жирным продуктам, зато намного полезнее для здоровья.
Быстрая еда, хот доги, колбаса, готовые обеды и все остальные переработанные продукты содержат в себе транжиры, которые вредны для нашего организма по ряду причин, поэтому их лучше всего сократить до минимума.
Не ограничивайте себя парой продуктов и не забудьте разнообразить свой рацион, чтобы получать все необходимые для здоровья витамины и минералы, тем более, что вокруг столько всего вкусного!
Пейте больше воды! В концентрированных соках , газированных напитках и холодных чаях очень много сахара. Безусловно, ничего криминально страшного в этом нет, однако они легко могут развить ваш аппетит, даже если физически Вы можете быть не голодны. Всегда лучше выбирать свежевыжатые соки и натуральные чаи.
Совершенно не обязательно отказываться от сладкого! Замените вашу любимую сдобную булочку на овсяное печенье, а молочный шоколад- на горький.
Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак. В чем польза начинать день с яблочка, чтобы вечером наедаться на ночь? От этого пользы точно не будет! И завтрак, и обед, и ужин должны быть питательными и сбалансированными (содержать и белки, и жиры, и углеводы). Забудьте о стереотипе, что углеводы способны принести вред фигуре! Сложные углеводы являются главным поставщиком энергии для организма, сохраняют хорошее настроение, благодаря выработке серотонина, а так же чувство сытости на более длительные промежутки времени.
Не забывайте о перекусах! Отсутствие еды на протяжении длительного периода времени (5 часов и больше) будет мешать Вам сконцентрироваться на работе или учебе. Более того, частые снэки помогут Вам разогнать обмен веществ, что так же поспособствует улучшению Вашего самочувствия и фигуры.
Не забивайте свою голову подсчетом калорий, лучше просто регулируйте размер ваших порций!
Что насчет спорта?
Конечно, лучше не сидеть на месте весь день напролет. Займитесь тем спортом, который приносит Вам удовольствие. Плавание, без, спортзал или большой теннис- разницы нет, что душе угодно! Однако, далеко не у каждой из нас есть возможность ходить в тренажерный зал и посвящать себя спорту. Да и перегружать себя совершенно необязательно, особенно, если для многих физические упражнения являются совершенно не увеселительным процессом. В таком случае- больше ходите, прогулка в 30 минут или час уже принесет Вам пользу. Можно взять себе за правило делать 15 минутную зарядку каждое утро и результат не заставит себя ждать.
Несмотря на все вышесказанное, если Вы понимаете, что не можете жить без любимой вкусняшки- не в коем случае не отказывайтесь от нее! Все хорошо в меру. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты и ограничения!
Я хочу быть худой, потому что… что?
Почему все больше девушек истязают себя спортом и диетами, ради того, чтобы быть худой? Что наступает после долгожданного похудения? Скажем, Вы добились желаемой цифры, а что дальше? Неужели, мир вокруг перевернется и все будет по-другому? Вы уверены, что станете счастливее, добившись худобы? НЕТ! Вы все же останетесь тем же самым человеком, с теми же самыми переживаниями и мыслями. Друзья и близкие не полюбят Вас больше, в зависимости от того, сколько Вы весите.. Желание быть худой и мысли, связанные с этим процессом, это ничто иное, как навязанные обществом стереотипы
Прежде чем даже задуматься о диете или похудении, задайте себе вопрос..
Если я смогу потерять все желаемые килограммы и добьюсь “идеальной” фигуры:
буду ли я больше нравиться окружающим? нет, люди не должны судить вас по обложке или любить вас за то, как вы выглядите. Настоящие друзья должны быть рядом, несмотря на то как Вы выглядите и сколько зарабатываете. Другие же, просто не заслуживают Вашего внимания и переживаний.
стану ли я счастливей? скорее всего нет, потому что 90% времени Вы будите проводить в мыслях о еде и переживаниях о фигуре и цифре на весах. Более того, голод даст о себе знать и депрессия, скорее всего, накроет с головой
буду ли я лучше контролировать свою жизнь? нет, так только кажется на первый взгляд. Не путайте Ваши пищевые привычки и пристрастия с повседневной жизнью и контролем над ней.
буду ли я успешней? так же, как и в ситуации с контролем, это миф. Еда, фигура и успех- понятия абсолютно разные и не должны зависеть друг от друга!
стану ли я уверенней в себе? смогу ли я полюбить себя больше? как оказалось в моем случае- нет. Да и статистика указывает на то, что люди, измученные диетами не становятся уверенней в себе, наоборот, большинство из них замыкаются и становятся зациклены на потери веса. Если Вам не нравится отражение в зеркале сейчас, после похудения, далеко не факт, что Вы сможете до конца удовлетвориться увиденным. Начнется бесконечная гонка за “идеальной” фигурой, из которой Вам будет сложно выбраться.
но я считаю, что худоба это прекрасно, а я перфекционистка и хочу быть идеальной..
Быть худой- не значит быть счастливой!
Почему же тогда эта проблема затрагивает столь многих из нас? Желание похудеть изначально не зависит от Вашего веса или фигуры, проблема в голове, и с нее-то и надо начинать!! Прежде всего, научитесь любить себя такой, какая вы есть, поймите, что каждый по своему немножко неидеален, и именно поэтому мы все такие разные. Но разве это не прекрасно? Именно ваши немного не идеальные ноги, круглые щечки, где-то не слишком ровные зубы или родинка на правом плече делает Вас неповторимой!Именно за эти “неидеальности” Вас и любят Ваши родные и близкие!
Цените то, чем наделила Вас природа и не стремитесь к чужим идеалам! Жизнь, среди одинаково идеальных роботов была бы скучна и неинтересна.
Задавайте вопросы и интересующие Вас темы о которых Вы хотели бы прочитать :) Пишите сюда, на formspring.me/thehopechannel , vkontakte.ru/siliverstova , vkontakte.ru/clubthehopechannel
Кристина
И как же начать?
Милые, милые девушки!! Прежде всего,я хотела бы поблагодарить Вас за все те приятные слова, которые вы пишите в мой адрес. Сегодня я решила завести блог, для того, чтобы делиться с Вами интересными статьями и фактами обо всем, начиная с еды и здорового образа жизни, заканчивая разными жизненными фактами с которыми я сталкиваюсь каждый день. Каждую неделю,а может и чаще, я постараюсь радовать Вас новой информацией на каждую из тем.
Formspring
Место, куда вы можете задавать свои любые вопросы. Отвечаю всем, вопрос времени
Нет чужим идеалам и лишним переживаниям! Возвращаем уверенность в себе!
Как показали исследования, большинство из нас привыкли смотреть на других девушек и сравнивать их с собой, бесконечно мучая своих близких вопросами: «А она толще, чем я? У меня такая же попа?» и так далее. Вся проблема в том, что Люди - особенно женщины - воспринимают собственное тело искаженно: в некоторых случаях даже на две трети шире или на треть короче, чем оно есть на самом деле. Около 80% девушек кажутся себе больше, чем они есть на самом деле, к то время как других девушек они способны воспринимать в их реальных пропорциях.
Ученые полагают, что причина этого искажения – большое количество сенсорных сигналов, которые посылают мозгу различные участки кожи. Убеждению в том, что их тело больше, чем есть на самом деле, особенно подвержены женщины. «Многие женщины ошибочно считают свои бедра или живот излишне большими», - сказал Лонго.
Получается, именно этот «обман зрения» и приводит нас к тому, что мы начинаем переживать, комплексовать и изводить себя диетами в надежде выглядеть лучше. Когда диета заходит слишком далеко, наши глаза просто не в силах увидеть всю катастрофичность ситуации, и как следствие- анорексия или другие расстройства пищевого поведения.
Что делать?
Первое- Не верьте глазам, доверяйте ощущениям! Вам комфортно в своем теле? Ваша любимая одежда отлично сидит? Это главное! Для чего Вам каждые 5 минут подходить к зеркалу и зацикливаться на своем весе?
Второе- Перестаньте сравнивать себя в окружающими! У них своя судьба- у Вас своя. Жизнь- не гонка! Вас Бог наделил своим неповторимым телом, которое Вы должны оберегать и ценить. Не нужно даже пытаться вогнать себя в рамки 90-60-90 и стараться иметь модельную фигуру, если это Вам не заложено с рождения.Полюбите себя такой, какая Вы есть, с Вашими недостатками и особенностями.
И наконец, займитесь собой! Если девушка ухожена-она не может быть не красивой! Займитесь прической, маникюром и макияжем, полюбите себя! Только так Вы сможете вернуть себе уверенность. Подумайте о таких девушках, как Ева Мендес, Джей Ло- они совершенно не стараются влезть в модельный стандарт, и при этом все мужчины у их ног. Чем Вы хуже?
TheHopeChannel
На этой странице будут выкладываться все новые и интересные новости, посвященные Расстройствам пищевого поведения.
Я хочу быть худой, потому что… что?
Почему все больше девушек истязают себя спортом и диетами, ради того, чтобы быть худой? Что наступает после долгожданного похудения? Скажем, Вы добились желаемой цифры, а что дальше? Неужели, мир вокруг перевернется и все будет по-другому? Вы уверены, что станете счастливее, добившись худобы? НЕТ! Вы все же останетесь тем же самым человеком, с теми же самыми переживаниями и мыслями. Друзья и близкие не полюбят Вас больше, в зависимости от того, сколько Вы весите.. Желание быть худой и мысли, связанные с этим процессом, это ничто иное, как навязанные обществом стереотипы
Прежде чем даже задуматься о диете или похудении, задайте себе вопрос..
Если я смогу потерять все желаемые килограммы и добьюсь “идеальной” фигуры:
буду ли я больше нравиться окружающим? нет, люди не должны судить вас по обложке или любить вас за то, как вы выглядите. Настоящие друзья должны быть рядом, несмотря на то как Вы выглядите и сколько зарабатываете. Другие же, просто не заслуживают Вашего внимания и переживаний.
стану ли я счастливей? скорее всего нет, потому что 90% времени Вы будите проводить в мыслях о еде и переживаниях о фигуре и цифре на весах. Более того, голод даст о себе знать и депрессия, скорее всего, накроет с головой
буду ли я лучше контролировать свою жизнь? нет, так только кажется на первый взгляд. Не путайте Ваши пищевые привычки и пристрастия с повседневной жизнью и контролем над ней.
буду ли я успешней? так же, как и в ситуации с контролем, это миф. Еда, фигура и успех- понятия абсолютно разные и не должны зависеть друг от друга!
стану ли я уверенней в себе? смогу ли я полюбить себя больше? как оказалось в моем случае- нет. Да и статистика указывает на то, что люди, измученные диетами не становятся уверенней в себе, наоборот, большинство из них замыкаются и становятся зациклены на потери веса. Если Вам не нравится отражение в зеркале сейчас, после похудения, далеко не факт, что Вы сможете до конца удовлетвориться увиденным. Начнется бесконечная гонка за “идеальной” фигурой, из которой Вам будет сложно выбраться.
но я считаю, что худоба это прекрасно, а я перфекционистка и хочу быть идеальной..
Быть худой- не значит быть счастливой!
Почему же тогда эта проблема затрагивает столь многих из нас? Желание похудеть изначально не зависит от Вашего веса или фигуры, проблема в голове, и с нее-то и надо начинать!! Прежде всего, научитесь любить себя такой, какая вы есть, поймите, что каждый по своему немножко неидеален, и именно поэтому мы все такие разные. Но разве это не прекрасно? Именно ваши немного не идеальные ноги, круглые щечки, где-то не слишком ровные зубы или родинка на правом плече делает Вас неповторимой!Именно за эти “неидеальности” Вас и любят Ваши родные и близкие!
Цените то, чем наделила Вас природа и не стремитесь к чужим идеалам! Жизнь, среди одинаково идеальных роботов была бы скучна и неинтересна.
Почему нас тянет к высококалорийной и вредной пище во время стресса и как с этим бороться?
Исследователи обнаружили, что грелин, также известный как «гормон голода» - один из основных причин подобной реакции на стрессовые ситуации.
Хронический стресс вызывает повышение уровня грелина в организме. Таким образом, наше тело борется с проявлениями депрессии и нервозности, что чаще всего сопровождается компульсивным перееданием и ведет к увеличению веса.
Грелин взаимодействует с центральной нервной системы., он не только стимулирует чувство голода, но и одновременно активизирует реакции в клетках, отвечающих за чувство удовольствия и получения заслуженной награды. Таким образом, тело получает сигнал, что оно готово к усваиванию пищи, в обычной ситуации воспринимаемой как «вредная».
Как бороться с этой тягой наброситься на все самое вредное, во время стресса?
-
Сделайте глубокий вдох и выдох и здраво оцените ситуацию, Вы действительно голодны? Нужно ли Вам есть еще больше, чем Вы уже съели? Станет ли кусочек торта выходом из ситуации и решит ли он Ваши накопившиеся проблемы? Наверняка ответ будет отрицательным, сладостями и вредной пищей в больших количествах, Вы не только не поможете ситуации, а еще большее усугубите ее, так как за съеденной горой десертов Вас накроет чувство вины, с которым Вам придется бороться. Никто не хочет чувствовать себя помойным ведром, которое только что наполнили под завязку всем, что под руку попало. Так почему бы не представить как Вы будите себя чувствовать после переедания и не предотвратите это ужасное чувство?
-
А чтобы Вам легче было это сделать, в следующий раз, когда не выдержите и переедите, запишите свои мысли и эмоции. Распишите все, что Вы чувствуете и как бы Вы хотели впредь предотвратить такие ситуации. Поверьте мне, если Вы перечитаете свои мысли в тот момент, когда у Вас еще есть выбор: переедать или не переедать- Вы сможете сдержать свой порыв и обуздать ложный голод и желание нападать на холодильник
-
Планируйте заранее все ваши приемы пищи, чтобы не получилось такого, что Вы не наелись и продолжаете идти «за добавкой». Нет! Заранее распланируйте себе сколько и чего Вы хотите съесть, не кладите мало, чтобы чувствовать голод, а положите ровно столько, сколько будет достаточно для того, чтобы Вы забыли о еде на следующие несколько часов. После приема пищи постарайтесь найти себе занятие по интересу, которое отвлекло бы Вас от навязчивых мыслей о еде: пусть это будет работа или учеба, может быть Вам стоит найти новое хобби, которое бы смогло с головой увлечь Вас и занять Ваши мысли и все свободное время. Однако, если ничего из вышеперечисленного Вам не помогает, просто напросто постарайтесь после каждого приема пищи выходить на непродолжительную прогулку. Выйдите из дома и прогуляйтесь вокруг района, пусть эта прогулка будет длиться хоть 30 минут, не важно! За это время Вы сможете почувствовать насыщение, отдалиться от холодильника и других источников еды, а так же насладиться приятной энергией природы и собраться с нужными мыслями. Даже когда дело не касается компульсивных перееданий, чтобы собраться с мыслями и проветрить голову иногда бывает просто необходимо сменить атмосферу и выбраться из заточения стен своей квартиры.
-
И в конце концов, последний способ борьбы с компульсивными перееданиями может быть самый экстремальный, но все таки, если ни что другое не работает- это,можно сказать самый беспроигрышный вариант. Просто не держите дома так называемой «опасной пищи», которую вы чаще всего переедаете, либо же не держите той пищи, которая провоцирует вас на переедание. Чаще всего такими продуктами являются сладости и продукты с высоким гликемическим индексом. Пытайтесь обходить их стороной. Если Вы убеждены, что не смотря на то, что Вы едите, компульсив все равно Вас настигнет, начните свою борьбу с абсолютно пустого холодильника. Да да, именно так- покупайте продуктов только на один прием пищи, не больше не меньше. Если на полках будет пусто- Вы физически не сможете переесть, а идти в магазин за добавкой вряд ли Вам придет в голову. Конечно же, к такому способу надо прибегать только в том случае, если Вы перепробовали все другие и они не сработали, и тем не менее, на этой войне все средства хороши, главное- результат!
Нет чужим идеалам и лишним переживаниям! Возвращаем уверенность в себе!
Как показали исследования, большинство из нас привыкли смотреть на других девушек и сравнивать их с собой, бесконечно мучая своих близких вопросами: «А она толще, чем я? У меня такая же попа?» и так далее. Вся проблема в том, что Люди - особенно женщины - воспринимают собственное тело искаженно: в некоторых случаях даже на две трети шире или на треть короче, чем оно есть на самом деле. Около 80% девушек кажутся себе больше, чем они есть на самом деле, к то время как других девушек они способны воспринимать в их реальных пропорциях.
Ученые полагают, что причина этого искажения – большое количество сенсорных сигналов, которые посылают мозгу различные участки кожи. Убеждению в том, что их тело больше, чем есть на самом деле, особенно подвержены женщины. «Многие женщины ошибочно считают свои бедра или живот излишне большими», - сказал Лонго.
Получается, именно этот «обман зрения» и приводит нас к тому, что мы начинаем переживать, комплексовать и изводить себя диетами в надежде выглядеть лучше. Когда диета заходит слишком далеко, наши глаза просто не в силах увидеть всю катастрофичность ситуации, и как следствие- анорексия или другие расстройства пищевого поведения.
Что делать?
Первое- Не верьте глазам, доверяйте ощущениям! Вам комфортно в своем теле? Ваша любимая одежда отлично сидит? Это главное! Для чего Вам каждые 5 минут подходить к зеркалу и зацикливаться на своем весе?
Второе- Перестаньте сравнивать себя в окружающими! У них своя судьба- у Вас своя. Жизнь- не гонка! Вас Бог наделил своим неповторимым телом, которое Вы должны оберегать и ценить. Не нужно даже пытаться вогнать себя в рамки 90-60-90 и стараться иметь модельную фигуру, если это Вам не заложено с рождения.Полюбите себя такой, какая Вы есть, с Вашими недостатками и особенностями.
И наконец, займитесь собой! Если девушка ухожена-она не может быть не красивой! Займитесь прической, маникюром и макияжем, полюбите себя! Только так Вы сможете вернуть себе уверенность. Подумайте о таких девушках, как Ева Мендес, Джей Ло- они совершенно не стараются влезть в модельный стандарт, и при этом все мужчины у их ног. Чем Вы хуже?
Что наша любимая еда может сказать о нашем характере?
Предпочитающие молочные продукты - совестливые, у них повышенная потребность в ласке. Они ценят заботу о себе и умеют заботиться о других. Молоко - у многих ассоциируется с молоком матери, с заботой, которой мы были окружены в детстве.
Сыр - надежность, последовательность, мягкость, склонность к парадоксам. Сыр отрезают тонкими ломтиками, последовательно, один за другим, сыр - парадоксальный продукт, и твердый, и мягкий одновременно.
Фрукты и овощи - спокойный и уравновешенный характер. Это те продукты, которые наиболее насыщены энергией солнца, а также воздуха и воды, даже их яркие цвета напоминают человеку что-то из детства, радостное, спокойное.
Твердые фрукты, которые надо разгрызать - стремление побеждать.
Помидоры - еда людей с щедрой душой, но склонных к вспышкам ярости. Помидор - интересный овощ, который содержит и мякоть, и семечки, и сок, но, в то же время, если надавить на помидор, сок из него брызнет во все стороны.
Огурцы и бананы - чувствительные люди, которым не хватает сексуальной энергии. И огурцы и бананы имеют фаллическую форму.
Морковь и яблоки - едят самые здоровые и психически уравновешенные. Это одни из самых насыщенных различными полезными веществами и витаминами продукты.
Капуста, фасоль, горох, чечевица - аккуратные люди, но им немного недостает смелости и решительности. Бобовые - мелкие зернышки, а капуста - имеет такую структуру, при которой ее листья аккуратно отделяют один за другим.
Только овощи - уступчивость, хорошее психическое здоровье, прагматичность, трудолюбие, но повышенная брезгливость, страх перед трудностями. Овощи - достаточно приземленный продукт, в котором много энергии земли. С одной стороны, это хорошо, но зацикливание только на этом продукте свойственно людям мало одухотворенным.
Любители кислого, маринованного, пересоленного - склонность к тирании. Иван Грозный очень любил соленья, кислое молоко, Петр I обожал кислые продукты, на столе у Сталина всегда были лимоны и кисловатое молодое вино.
Мясо, особенно говядина - способствует повышенной агрессивности и нервозности. Примером служит известный пример: в ХIХ веке биохимик Александр Данилевский провел эксперимент на двух группах голубей, которых в течение 5-6 недель кормили разной пищей: одних горохом, других - вареным мясом. Птицы, которые ели горох, оставались спокойными и добродушными, а те, кто ел мясо - стали раздражительными, агрессивными, а через несколько месяцев такой еды они стали настоящими хищниками. Особенность мяса так влиять на психику людей вызвано тем, что когда животных ведут на бойню, они испытывают сильный стресс и агрессивность, данная энергия через мясо передается человеку.
Свинина - жадные и те, кто неразборчив в способах достижения цели. Свинья ест все подряд, любые отбросы, она совершенно неразборчива в еде и эта энергетика откладывается на клеточном уровне в ее мясе. А жир свиньи, и это уже доказано исследованиями ученых, не выходит из организма человека, а откладывается в человеческом жире.
Колбаса, сосиски - усидчивость, обязательность, но склонность к проявлению внезапной безалаберности, еще такие люди ценят искусственное больше естественного. Объясняется это - как колбасу набивают мясом + различными добавками, так и человек набивает себя различными навыками, хотя порой искусственными.
Жирные продукты: сало, бекон, грудинка, шаурма - стремление к основательности и стабильности, но, в то же время, ревность, мнительность, чувство собственничества. Жир - это символ чего-то медленно меняющегося, постепенно переваривающегося, но, одновременно, чего-то скользкого, каковой психологически и является ревность.
Шашлыки, копченая колбаса - романтики, любители приключений и путешествий, но в чем-то жесткие люди. Копченая колбаса - жесткая по своей структуре, а дым шашлыка навевает воспоминания о далеких кострах и мясе на углях.
Морепродукты - мечтательность и скрытность. Как правило, морепродукты часто скрыты в раковине, а море всегда навевает романтические мысли.
Рыба - аналитическое мышление, сдержанность, молчаливость, некоторая холодность в проявлении эмоций. Любители рыбной кухни в полной мере впитывают в себя молчаливую, но вдумчивую энергию воды.
Орехи и семечки - интресующиеся трудными задачами, любящие загадки и тайны. Орехи (семечки) находятся в скорлупе или кожуре, которую надо вскрыть для обнаружения ядра.
Любители шоколада - мягкие и нежные люди, но одинокие, страдающие депрессиями, нуждающиеся в любви и внимании. Шоколад - давний антидепрессант.
Сладости, торты, пирожные, конфеты - умеющие наслаждаться жизнью, имеющие вкус к радостям жизни, миролюбивые, но бывающие излишне мягкотелыми, чревоугодники. Торт по своей консистенции - мягкий, сладкий, но может внезапно развалиться.
Перец, приправы - стремление добавить в жизнь “огоньку”, но такой огонек способен перерасти в разрушающую страсть.
Черный кофе, особенно без сахара, - более волевые люди, чем те, кто пьет кофе с молоком, но зато любители сладкого кофе с молоком - более мягкие и радостные люди.
Психологи говорят, что наши вкусовые привычки - родом из детства. В тот период жизни наша пища ассоциировалась с наградой, чувством безопасности, радостью, или, наоборот, обязательностью. И, в дальнейшем, пища становилась символом совместного обеда с друзьями, отдыха с семьей, или на той или иной работе у нас менялся образ питания. Затем, образ жизни становился новым, а символы определенной еды - оставались.
Порой, при помощи еды мы хотим вернуть какие-то замечательные воспоминания нашей жизни. Те, у кого много проблем в жизни - едят много и быстро, мало обращая внимание на особенности своей еды, как бы психологически стараясь побыстрее разделаться с едой и заняться более важными делами. У кого частые стрессы - много едят сладкого, пытаясь сладостными вкусовыми качествами вызвать дополнительную радость. Чувствующие опустошенность в душе - вообще много едят, значительно больше, чем им надо для жизнедеятельности, как бы заполняя едой внутреннюю пустоту и особенно склонны к пустой, искусственной еде: газировке, чипсам, батончикам, поп-корну и т.п.
Гурманство - всегда проявление глубоких внутренних психологических проблем, потому что, уравновешенный и спокойный человек ест простую и натуральную пищу, а гурманы заполняют свою внутреннюю пустоту изысканной и особо изощренной едой. То же самое можно сказать и о тех, кто стремится постоянно попробовать что-то новое в еде. Когда человек совсем не интересуется едой и ему все равно, что есть - это всегда говорит либо о душевной травме, сопряженной с апатией и меланхолией, либо о проблемах со здоровьем.
Диета? Ни к чему!
С Наступлением лета интернет и журналы не скупятся на ассортимент диет, каждая из которых обещает нам сногсшибательный результат за короткие сроки. Как оказывается на практике, чем строже диета, тем больше неприятностей она принесет: либо долгожданный срыв от истощения организма, либо стресс депрессия и, в худшем случае, расстройство пищевого поведения. В итоге- ни фигуры, ни здоровья, ни желаемой уверенности в себе!
Что же делать? Нежели, чем думать о диетах, постоянно морить себя голодом, а потом срываться на все содержимое холодильника, задумайтесь лучше всерьез о своем рационе, помните, “мы то, что мы едим”. Какие продукты сейчас фигурируют в вашем каждодневном меню? Может, Вы в силах изменить пару продуктов, чтобы с завтрашнего же дня начать себя лучше чувствовать и в процессе, даже избавиться от пары лишних килограммов.
Правильный выбор
Чем ближе продукт к его натуральному происхождению, тем лучше он для здоровья. Свежие фрукты и ягоды смогут вполне удовлетворить Вашу тягу к сладкому. Овощи богаты необходимыми нам витаминами и минералами, так что смело начинайте есть больше зеленых,желтых и других цветных овощей.
Обращайте внимания на соусы, порой жирный сливочный соус может превосходить все ваше блюдо по калорийности.
Паста или любое мучное блюдо лучше выбирать из муки грубого помола, в ней больше грубых волокон, которые дольше перевариваются в организме, сохраняя чувство насыщения.
Выбирайте более диетическое мясо, такое как курица, индейка и телятина, нежели свинина. Не забывайте про рыбу и морепродукты, богатые белками и полезными омега-3 жирными кислотами. Всегда предпочтительней мясо и рыба, приготовленные на гриле или на пару, нежели жареные или, уж тем более, приготовленные во фритюре.
Тоже самое касается молочных продуктов, где можете, выбирайте обезжиренные и маложирные альтернативы творога, сметаны, сыра и молока. По вкусовым качествам они не уступают жирным продуктам, зато намного полезнее для здоровья.
Быстрая еда, хот доги, колбаса, готовые обеды и все остальные переработанные продукты содержат в себе транжиры, которые вредны для нашего организма по ряду причин, поэтому их лучше всего сократить до минимума.
Не ограничивайте себя парой продуктов и не забудьте разнообразить свой рацион, чтобы получать все необходимые для здоровья витамины и минералы, тем более, что вокруг столько всего вкусного!
Пейте больше воды! В концентрированных соках , газированных напитках и холодных чаях очень много сахара. Безусловно, ничего криминально страшного в этом нет, однако они легко могут развить ваш аппетит, даже если физически Вы можете быть не голодны. Всегда лучше выбирать свежевыжатые соки и натуральные чаи.
Совершенно не обязательно отказываться от сладкого! Замените вашу любимую сдобную булочку на овсяное печенье, а молочный шоколад- на горький.
Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак. В чем польза начинать день с яблочка, чтобы вечером наедаться на ночь? От этого пользы точно не будет! И завтрак, и обед, и ужин должны быть питательными и сбалансированными (содержать и белки, и жиры, и углеводы). Забудьте о стереотипе, что углеводы способны принести вред фигуре! Сложные углеводы являются главным поставщиком энергии для организма, сохраняют хорошее настроение, благодаря выработке серотонина, а так же чувство сытости на более длительные промежутки времени.
Не забывайте о перекусах! Отсутствие еды на протяжении длительного периода времени (5 часов и больше) будет мешать Вам сконцентрироваться на работе или учебе. Более того, частые снэки помогут Вам разогнать обмен веществ, что так же поспособствует улучшению Вашего самочувствия и фигуры.
Не забивайте свою голову подсчетом калорий, лучше просто регулируйте размер ваших порций!
Что насчет спорта?
Конечно, лучше не сидеть на месте весь день напролет. Займитесь тем спортом, который приносит Вам удовольствие. Плавание, без, спортзал или большой теннис- разницы нет, что душе угодно! Однако, далеко не у каждой из нас есть возможность ходить в тренажерный зал и посвящать себя спорту. Да и перегружать себя совершенно необязательно, особенно, если для многих физические упражнения являются совершенно не увеселительным процессом. В таком случае- больше ходите, прогулка в 30 минут или час уже принесет Вам пользу. Можно взять себе за правило делать 15 минутную зарядку каждое утро и результат не заставит себя ждать.
Несмотря на все вышесказанное, если Вы понимаете, что не можете жить без любимой вкусняшки- не в коем случае не отказывайтесь от нее! Все хорошо в меру. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты и ограничения!
Я хочу быть худой, потому что… что?
Почему все больше девушек истязают себя спортом и диетами, ради того, чтобы быть худой? Что наступает после долгожданного похудения? Скажем, Вы добились желаемой цифры, а что дальше? Неужели, мир вокруг перевернется и все будет по-другому? Вы уверены, что станете счастливее, добившись худобы? НЕТ! Вы все же останетесь тем же самым человеком, с теми же самыми переживаниями и мыслями. Друзья и близкие не полюбят Вас больше, в зависимости от того, сколько Вы весите.. Желание быть худой и мысли, связанные с этим процессом, это ничто иное, как навязанные обществом стереотипы
Прежде чем даже задуматься о диете или похудении, задайте себе вопрос..
Если я смогу потерять все желаемые килограммы и добьюсь “идеальной” фигуры:
буду ли я больше нравиться окружающим? нет, люди не должны судить вас по обложке или любить вас за то, как вы выглядите. Настоящие друзья должны быть рядом, несмотря на то как Вы выглядите и сколько зарабатываете. Другие же, просто не заслуживают Вашего внимания и переживаний.
стану ли я счастливей? скорее всего нет, потому что 90% времени Вы будите проводить в мыслях о еде и переживаниях о фигуре и цифре на весах. Более того, голод даст о себе знать и депрессия, скорее всего, накроет с головой
буду ли я лучше контролировать свою жизнь? нет, так только кажется на первый взгляд. Не путайте Ваши пищевые привычки и пристрастия с повседневной жизнью и контролем над ней.
буду ли я успешней? так же, как и в ситуации с контролем, это миф. Еда, фигура и успех- понятия абсолютно разные и не должны зависеть друг от друга!
стану ли я уверенней в себе? смогу ли я полюбить себя больше? как оказалось в моем случае- нет. Да и статистика указывает на то, что люди, измученные диетами не становятся уверенней в себе, наоборот, большинство из них замыкаются и становятся зациклены на потери веса. Если Вам не нравится отражение в зеркале сейчас, после похудения, далеко не факт, что Вы сможете до конца удовлетвориться увиденным. Начнется бесконечная гонка за “идеальной” фигурой, из которой Вам будет сложно выбраться.
но я считаю, что худоба это прекрасно, а я перфекционистка и хочу быть идеальной..
Быть худой- не значит быть счастливой!
Почему же тогда эта проблема затрагивает столь многих из нас? Желание похудеть изначально не зависит от Вашего веса или фигуры, проблема в голове, и с нее-то и надо начинать!! Прежде всего, научитесь любить себя такой, какая вы есть, поймите, что каждый по своему немножко неидеален, и именно поэтому мы все такие разные. Но разве это не прекрасно? Именно ваши немного не идеальные ноги, круглые щечки, где-то не слишком ровные зубы или родинка на правом плече делает Вас неповторимой!Именно за эти “неидеальности” Вас и любят Ваши родные и близкие!
Цените то, чем наделила Вас природа и не стремитесь к чужим идеалам! Жизнь, среди одинаково идеальных роботов была бы скучна и неинтересна.
Задавайте вопросы и интересующие Вас темы о которых Вы хотели бы прочитать :) Пишите сюда, на formspring.me/thehopechannel , vkontakte.ru/siliverstova , vkontakte.ru/clubthehopechannel
Кристина
И как же начать?
Милые, милые девушки!! Прежде всего,я хотела бы поблагодарить Вас за все те приятные слова, которые вы пишите в мой адрес. Сегодня я решила завести блог, для того, чтобы делиться с Вами интересными статьями и фактами обо всем, начиная с еды и здорового образа жизни, заканчивая разными жизненными фактами с которыми я сталкиваюсь каждый день. Каждую неделю,а может и чаще, я постараюсь радовать Вас новой информацией на каждую из тем.
Formspring
Место, куда вы можете задавать свои любые вопросы. Отвечаю всем, вопрос времени
Нет чужим идеалам и лишним переживаниям! Возвращаем уверенность в себе!
Как показали исследования, большинство из нас привыкли смотреть на других девушек и сравнивать их с собой, бесконечно мучая своих близких вопросами: «А она толще, чем я? У меня такая же попа?» и так далее. Вся проблема в том, что Люди - особенно женщины - воспринимают собственное тело искаженно: в некоторых случаях даже на две трети шире или на треть короче, чем оно есть на самом деле. Около 80% девушек кажутся себе больше, чем они есть на самом деле, к то время как других девушек они способны воспринимать в их реальных пропорциях.
Ученые полагают, что причина этого искажения – большое количество сенсорных сигналов, которые посылают мозгу различные участки кожи. Убеждению в том, что их тело больше, чем есть на самом деле, особенно подвержены женщины. «Многие женщины ошибочно считают свои бедра или живот излишне большими», - сказал Лонго.
Получается, именно этот «обман зрения» и приводит нас к тому, что мы начинаем переживать, комплексовать и изводить себя диетами в надежде выглядеть лучше. Когда диета заходит слишком далеко, наши глаза просто не в силах увидеть всю катастрофичность ситуации, и как следствие- анорексия или другие расстройства пищевого поведения.
Что делать?
Первое- Не верьте глазам, доверяйте ощущениям! Вам комфортно в своем теле? Ваша любимая одежда отлично сидит? Это главное! Для чего Вам каждые 5 минут подходить к зеркалу и зацикливаться на своем весе?
Второе- Перестаньте сравнивать себя в окружающими! У них своя судьба- у Вас своя. Жизнь- не гонка! Вас Бог наделил своим неповторимым телом, которое Вы должны оберегать и ценить. Не нужно даже пытаться вогнать себя в рамки 90-60-90 и стараться иметь модельную фигуру, если это Вам не заложено с рождения.Полюбите себя такой, какая Вы есть, с Вашими недостатками и особенностями.
И наконец, займитесь собой! Если девушка ухожена-она не может быть не красивой! Займитесь прической, маникюром и макияжем, полюбите себя! Только так Вы сможете вернуть себе уверенность. Подумайте о таких девушках, как Ева Мендес, Джей Ло- они совершенно не стараются влезть в модельный стандарт, и при этом все мужчины у их ног. Чем Вы хуже?
